COMO DIMINUIR A TPM COM ALIMENTAÇÃO CORRETA

Ansiedade, depressão, alteração no humor (e comportamento), dores nas mamas... humm!! Apresentamos alguns dos sintomas bem conhecido pelas mulheres que as acompanham - pelo menos - uma vez por mês com a famosa tensão pré-menstrual, também conhecida pela sigla TPM.

A TPM severa deve ser tratada com medicamentos. Entretanto, a TPM leve ou moderada pode se beneficiar com alguns cuidados que podem ser adotados na identificação dos sintomas: exercícios físicos simples, como caminhada, arrumar os armários ou até mesmo cuidar do jardim. Além de, claro, uma boa alimentação.

Durante a TPM, é imprescindível que a mulher tenha cuidado com a alimentação. A compulsão pela comida poderá piorar os sintomas, principalmente os físicos por reterem mais água no organismo e, como conseqüência, aumentar o inchaço e a dor.

O nutrólogo Máximo Asinelli ensina alguns cuidados que podem amenizar os sintomas:

• Faça pequenas refeições ao dia, ao invés de três grandes;
• Limite suas calorias em 1200 a 1500. Fuja dos carboidratos, frituras e doces;
• Aumente a ingestão de verduras e frutas que contenham nutrientes importantes para o organismo;
• Beba muita água;
• Reduza a ingestão de sal. Ele faz com que o organismo retenha maior quantidade de líquidos, o que aumenta o inchaço generalizado e as dores;
• Prefira os alimentos que atuam como diuréticos. Aqueles que fazem o corpo eliminar mais água, como: morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agrião;
• Aumente a ingestão de vitamina B. Ela facilita a produção de serotonina (também conhecido como hormônio da felicidade) pelo organismo. Coma germe de trigo, fígado, melão, arroz integral, aveia, ovos, amendoim e nozes.
• Alimentos ricos em cálcio: leite e seus derivados ajudam a diminuir as contrações uterinas e intestinais.
• Alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e pão integral melhoram o intestino e aliviam as cólicas menstruais.

E o mais importante: ame-se. Quem ama, cuida.

SAÚDE DA MULHER

Bem-estar pra a mãe e para a mulher

"Visa prevenir e orientar às mulheres acerca das patologias mais comuns."

Mulher

O Programa da Saúde da Mulher é realizado pela equipe do Sempre e visa prevenir e orientar às mulheres acerca das patologias mais comuns a elas. Por meio de palestras e cursos, os profissionais de saúde da Unimed procuram diminuir a incidência de internações e propiciar a melhoria da qualidade de vida.

Todas usuárias têm acesso a esse programa e podem participar de forma pró-ativa com a experiência de cada uma.

As gestantes recebem atenção especial, são acompanhadas no período pré-natal, recebem orientações de como proceder com a sua alimentação, com a amamentação do bebê e quais são os cuidados necessários para garantir uma gravidez saudável.

Mulheres com câncer de mama inicial não completam tratamento

A maioria das pacientes com a doença em estágio inicial não completa terapia hormonal prescrita, revela um novo estudo

Mulheres abaixo dos 40 anos, acima dos 75 anos, que fizeram apenas a retirada do tumor em vez de mastectomia e que tiveram outra doença são as mais propensas a descontinuar a terapia mais cedo.

Pesquisadores norte-americanos examinaram os arquivos farmacêuticos de 8.769 mulheres diagnosticadas com estágio 1, 2 ou 3 de câncer de mama hormônio-sensível entre 1996 e 2007. Cada mulher tinha pelo menos uma prescrição para terapia hormonal em um ano de diagnóstico de câncer de mama. As mulheres usavam tamoxifeno (43%), inibidores de aromatase (26%) ou as duas medicações (30%).

Ao final da análise, constataram que aproximadamente 49% delas completaram todo o regime prescrito de terapia hormonal. Após quatro anos e meio, 32% delas pararam de tomar o hormônio. Entre aquelas que não pararam, 72% terminaram sua programação (o que significa que tomaram a medicação mais de 80% das vezes).

Em geral, segundo os pesquisadores, elas param a terapia hormonal mais cedo por uma série de razões, incluindo os efeitos colaterais como dores e fadiga, falta de entendimento sobre os benefícios da terapia, e o alto custo dos medicamentos.

“Frequentemente, os médicos não têm consciência da obediência do paciente e isto vem se tornando um assunto importante no câncer”, disse o líder do estudo, Dawn Hershman, professor associado de medicina e epidemiologia no Centro Médico da Universidade de Columbia, em um material de divulgação do Journal of Clinical Oncology. O estudo foi publicado no site do jornal no final de junho.

“É muito preocupante que pacientes abaixo dos 40 anos tenham o maior índice de descontinuação porque são as pacientes com maior expectativa de vida”, diz ele. “Se nós pudéssemos entender melhor as questões envolvidas, poderíamos entender porque pacientes não aderem a outros tratamento que saiam da clínica, como a quimioterapia oral, tão frequentemente quanto gostaríamos.

Dicas de Beleza e Saúde - Tratamentos para queimar as gordurinhas armazenadas no abdômen

Muitas mulheres que estão no peso adequado, continuam com aquela
saliência que incomoda. Mesmo fazendo uma alimentação saudável
e exercícios físicos frequentemente as gordurinhas teimam em ficar
armazenadas no abdômen. E o sonho de ter uma barriga enxuta
parece ficar cada vez mais distante. No entanto, hoje no mercado
existem vários tratamentos específicos para acabar com a barriguinha
indesejada. Caso a gordura seja em grande quantidade há ainda
a possibilidade de uma intervenção mais invasiva para acabar
com as adiposidades abdominais.
Massagem CorporalPara as mulheres que já estão com tudo em cima e só querem tirar
aquela gordurinha que está sobrando, a Clínica Dan Corps
oferece a Massagem Corporal. Ela reduz as gorduras localizadas,
modela as curvas e diminui os inchaços do corpo.

Manthus
Já a Clínica Pazos apresenta para o tratamento, o aparelho Manthus,
que age profundamente na área da barriga e que combina ultrassom,
correntes elétricas e eletroporação (ondas magnéticas que abrem os poros
para que os ativos  cheguem no interior da célula). O ultrassom desagrupa
(dissipa)   as células adiposas e a corrente polarizada faz essas pequenas
partículas serem eliminadas pela urina ou suor. É possível perder
até 3 cm de circunferência em cada sessão.


Ultravac
Outro tratamento estético que dá ótimos resultados em pouco tempo
e possui terapias combinadas é o Ultravac, aparelho multifuncional
da Advice, disponível na Clínica Arthys. O aparelho é capaz de executar
3 terapias ao mesmo tempo, de forma que cada terapia potencialize
a ação da outra, proporcionando respostas mais rápidas e eficazes
ao tratamento. Enquanto o ultrassom descompacta a gordura,
a endermologia promove a mobilização e a modelagem corporal.
A ionização faz a introdução de ativos lipolíticos, que atuarão
na dissolução da gordura, enquanto a microcorrente
atua na flacidez dérmica. A vantagem é que além da ionização,
que é a introdução dos ativos que dissolvem a gordura,
a microcorrente impede a flacidez que ocorre depois da perda
de medidas. 
Procedimentos cirúrgicosPara casos mais complicados, existem três procedimentos cirúrgicos
para abolir a barriguinha. São eles: a lipoaspiração isolada,
a abdominoplastia e a mini-abdominoplastia
( técnica mista - associada à lipoaspiração ). Segundo o Dr. Aurílio Luís
da Silva, a lipo é indicada para mulheres que tem gordura localizada
e que ainda não tiveram filhos, sem flacidez de pele.
A abdominoplastia é indicada para quem tem gordura localizada
e distribuída, geralmente em mulheres que já tiveram filhos
e tem uma flacidez de pele acentuada. Já a técnica mista
( lipoaspiração e abdominoplastia ) é indicada para pessoas
que tem uma flacidez moderada de pele.

O que é Flacidez

A flacidez é o nome dado ao enfraquecimento das fibras colágenas e elastina que sustentam os tecidos do organismo, pode ocorrer na pele ou na musculatura esquelética. O processo de enfraquecimento ocorre de forma natural podendo também sofrer influências genéticas, excesso de sol, sedentarismo, alimentação inadequada, fumo, gravidez, obesidade e distúrbios hormonais. E dependendo do biotipo (estrutura corporal), atividades físicas, hábitos alimentares e principalmente a herança genética, configurará um quadro de maior ou menor propensão ao acometimento desta condição de desagradável conseqüência estética dentro dos padrões atuais de beleza.

Uma hidratação satisfatória diariamente e atividades físicas compatíveis com sua faixa etária, estará se precavendo deste mal.

Depois dos trinta, a produção de óleos diminui e linhas de expressão finas e "pés de galinha" podem começar a aparecer. O colágeno e a elastina começam a diminuir, e veias quebradas podem aparecer na forma de pontinhas vermelhas minúsculas. A pele também tende a estar mais sujeita a mudanças hormonais nessa idade.

Aos quarenta anos as mudanças em sua pele podem se tornar mais evidentes agora conforme você se aproxima da menopausa. A pele ficará visivelmente mais seca e começará a perder parte da tonalidade e elasticidade. Linhas mais profundas podem-se formar em torno da boca e dos olhos e a pele pode estar mais sensível. Nesta idade, é mais difícil a pele reter a umidade, e a tonalidade poderá aparecer menos uniforme.

Com mais de cinqüenta, a pele começa a mostrar seu 'caráter' conforme os danos acumulados no decorrer da vida se tornam visíveis. Conforme você entra na menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona caem de maneira significativa, como o resultado que sua pele se torna mais fina e frágil. Você poderá detectar mais rugas, uma descoloração irregular e uma tonalidade mais pálida da pele.

Nem sempre é possível manter naturalmente as pernas com a aparência da pele firme e o tônus muscular preservado e bem definido como na tenra juventude. Com o passar dos anos, e dependendo de sua rotina de atividades, hábitos alimentares, hidratação e postura, a sua estética das pernas será ainda mais comprometida, e poderá revelar um aspecto cada vez mais flácido tanto da pele como da musculatura de sustentação das pernas.

Não perca tempo! Dê início à revitalização de seu corpo e revele todo seu esplendor mantendo suas pernas com formas harmoniosas e bem torneadas. Será necessário apenas um pouco de dedicação e o acompanhamento de profissional capacitado devidamente especializado. O mais importante é que por trás desta busca saudável pela recuperação de sua estética corporal irá adquirir uma melhora orgânica geral.

Qualidade de vida - Hora de relaxar

 Saúde do Corpo - Terapias à base de elementos naturais ajudam a combater estresse e a aliviar tensões do dia-a-dia



Vida estressante, ansiedade, excesso de trabalho, desgaste físico e emocional… Seja nos fins de semana, num dia de folga ou depois de um dia cansativo de trabalho, nada melhor do que reservar umas duas horas por dia para as terapias de relaxamento. Embora o corre-corre exija cada vez mais das pessoas e momentos de ócio estejam escassos, especialistas recomendam que pelo menos uma ou duas vezes por semana reservemos algum tempo para cuidar do que foi desgastado ao longo dos dias.

Segundo a psicóloga e massoterapeuta Ângela Costa, terapias antiestresse – corporais ou faciais – não agem somente fisicamente, mas atuam também no aspecto emocional e psíquico das pessoas. “É como se, depois de um turbilhão de emoções de um dia inteiro, o corpo e a mente se preparassem para um momento de reflexão, numa espécie de descanso anestésico para recarregar as baterias”, define.

Ela observa o aumento da aplicação de técnicas de relaxamento em spas e clínicas, que reservam muitas opções para os clientes. “Muitas clínicas estão privilegiando a saúde em detrimento da estética, usando elementos da natureza, substâncias que aliviam as tensões e promovem o ralaxamento”, ressalta.

No One Day Spa Ala Szerman, em Lourdes, as proprietárias Eliana Nogueira Dantas e Thais do Amaral destacam as terapias de pedras quentes (ou hot stone therapy), que, com a aplicação de massagens orientais (tuiná ou ayurvédica), penetram na pele e produzem respostas desestressantes. “Temos também a terapia de pedras faciais, com revezamento entre pedras quentes (vulcânicas) e frias (de mármore) em pontos-chave do organismo (chacras), o que provoca uma ginástica involuntária dos tecidos do rosto, abrindo os poros e relaxando os músculos, além da desintoxicação das células da face”, explica Eliana.

A terapia de pedras faciais dura, em média, uma hora e meia, e é precedida de uma limpeza da pele com loções adstringentes para a retirada de impurezas. A partir da avaliação de uma esteticista, ela verifica as necessidades do cliente para indicar a máscara adequada a cada tipo de pele. “A diferença pode ser notada na primeira sessão, mas o ideal são cerca de cinco sessões, alternadas com outros tratamentos não-invasivos”, afirma.

Outra técnica solicitada no spa é a massagem com toalhas mornas. Em 50 minutos, a massoterapeuta usa óleos essenciais que penetram no corpo, dilatando poros e relaxando os músculos. Geralmente, são usados óleos como o ylang-ylang, que é energizante, ou a lavanda, que é calmante, sem ser sedativo. Eliana diz que, antes de se submeterem às toalhas mornas, alguns clientes fazem a gomagem, uma técnica de esfoliação profunda que provoca a estimulação do colágeno e da elastina, que dão sustentação à pele. “A esfoliação é feita com sais marinhos para eliminar células mortas”, afirma.

Drenagem

Banhos específicos com óleos de alecrim, eucalipto e cipreste, combinados com drenagem linfática para mulheres que estão com tensão pré-menstrual (TPM), ou para grávidas, também ajudam a eliminar quem tem retenção de líquido: “Através de manobras que fazem o arraste de líquidos, é possível bombear o sistema linfático e melhorar o estado geral das mulheres”.

Para a clientela que dispõe de mais tempo para relaxar, uma alternativa é um serviço que dura, em média, seis horas. O relaxamento começa assim que a pessoa coloca os pés no spa. Uma massoterapeuta fica por conta do cliente, que é recebido com um welcome drink de ervas e limão, com pantufas de ervas com propriedades relaxantes, escalda-pés e uma série de técnicas antiestresse. Entre as opções estão o banho de ofurô, a aromaterapia e a massagem fangotermal, que usa argila verde, substância que causa bem-estar e tem efeito terapêutico.

A cirurgiã-dentista Daniela Cristina Rosário Alves, de 28 anos, confessa que é fã desse tipo de terapia, da qual é adepta há quatro anos. “Adoro a massagem ayurvédica. A massoterapeuta usa os pés e as mãos, além dos óleos. Para pessoas que têm dias estressantes como eu, depois de oito horas de trabalho, esse descanso é essencial”, afirma, dizendo que também já se submeteu à drenagem linfática de estética obtendo bons resultados.

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Dicas

Como evitar estrias durante a gestação?

As estrias são cicatrizes decorrentes do rompimento das fibras elásticas e de colágeno, geradas por estiramento excessivo ou rápido da pele e por mudanças hormonais que acontecem durante a gravidez. Em geral, são lineares paralelas e podem variar de um a alguns centímetros de extensão.

Embora possuindo um forte componente genético a melhor maneira de evitar as estrias durante a gravidez é engordar apenas o recomendado pelos médicos (entre 9 e 12 quilos) e hidratar bem o corpo.

A hidratação do corpo ajuda a prevenir o estiramento da pele, uma vez que uma pele bem hidratada permite que as fibras elásticas e de colágeno agüentem a pressão que o crescimento da pele faz durante a gravidez, principalmente na região da barriga e seios.

Usar cremes à base de uréia e óleo de amêndoas, principalmente durante a gestação ajuda a prevenir a camada externa da pele tornando-a mais flexível. O ideal é lambuzar seios, barriga, bumbum e coxas com a fórmula duas vezes ao dia desde a descoberta da gravidez.

Ao massagear os seios nunca use hidratantes na região dos mamilos. Pois o uso de hidratantes pode deixá-los com a pele mais fina e sensível, podendo causar rachaduras durante a amamentação.

Os óleos de banho como os óleos de Amêndoas Paixão, são aliados dos cremes hidratantes para manter a hidratação, por isso não deixe de usá-los durante a gestação.